cardiaques Le cœur est appelé romantiquement l’ « organe de l’amour » et malgré le fait que notre compréhension a changé et nous savons maintenant que les émotions sont produites dans le cerveau, nous devons admettre que ceux-ci se rapportent également au fonctionnement du cœur. En fait, tout ce que nous faisons peut affecter le cœur directement ou indirectement : mode de vie, alimentation, comment faire face aux défis, etc. Dans cet article, nous allons parler de 8 habitudes quotidiennes qui peuvent causer des problèmes cardiaques.
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Contents
Votre cœur et vous
Le cœur est l’organe le plus important du système circulatoire. Sa fonction est de pomper le sang dans tout le corps, provoquant le transport des nutriments, de l’oxygène, des hormones et des déchets dans les tissus et organes respectifs. Pensez à vous comme une machine parfaite où chaque rouage de l’engrenage joue un rôle crucial et le moindre changement peut causer des perturbations.
Lorsque le cœur et les vaisseaux sanguins ne fonctionnent pas correctement, ils provoquent des troubles sous la forme de maladies cardiovasculaires. Ils ne sont pas toujours faciles à repérer, mais sont reconnus par divers problèmes :
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Conditions indicatives de problèmes cardiaques
- Athérosclérose : Il s’agit d’un épaississement des artères et de l’athérosclérose, ce qui conduit au fait que les artères peuvent transporter moins de sang et est donc nocif pour le cœur.
- Spasme vasculaire dans la poitrine : Lorsque vous ressentez un spasme vasculaire, vous ressentez une terrible douleur dans la poitrine. Votre corps annonce que votre cœur ne reçoit pas assez de sang. Vous devez le traiter le plus rapidement possible.
- Crise cardiaque : Lorsque les artères ou les veines sont bloquées en raison de divers facteurs, tels qu’un caillot sanguin, le flux sanguin vers une partie du cœur est interrompu et l’attaque se produit.
- Saignement cérébral ou accident vasculaire cérébral : Si un vaisseau sanguin tombe en panne ou est bloqué, cela peut entraîner une perte d’oxygène ou un accident vasculaire cérébral.
Il y a beaucoup de facteurs de risque quand quelqu’un souffre de problèmes cardiaques, de l’usure naturelle qui vient avec le vieillissement aux malformations congénitales, mais les chercheurs disent que le mode de vie a un grand impact sur le cœur. Ci-dessous, nous allons un peu plus près de 8 habitudes quotidiennes qui peuvent causer des problèmes cardiaques.
8 habitudes quotidiennes qui blessent votre cœur
Il ne fait aucun doute que la vie d’aujourd’hui a un rythme vertigineux. Souvent, nous pensons que les mauvaises habitudes que nous supposons sont le seul moyen de s’y adapter. Mais cela ne correspond pas : manger mal, fumer, boire trop d’alcool, travailler trop et être stressé ne fait que raccourcir votre vie et les performances de votre corps.
Un mode de vie sédentaire
Un mode de vie sédentaire est l’une des principales causes de nombreuses maladies : le diabète, l’athérosclérose et l’obésité — maladies qui entraînent le mauvais fonctionnement de votre système circulatoire. Faire de l’exercice régulièrement vous aidera à éliminer la graisse accumulée dans les tissus ainsi que renforcer votre âge/gif ; base64, R0lGodlhaqabaaaaaaaaaaaach5baeeaealaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaAAAAAAOW== » alt=”Fumer rend le cœur plus difficile pour pomper le sang » />
L’ habitude nocive de fumer n’est pas seulement liée aux dommages à la trachée. De nombreuses études ont montré que le tabagisme provoque même une contraction des artères, accélère le rythme cardiaque et réduit la quantité d’oxygène que le cœur reçoit. Tout cela permet au cœur de travailler plus dur pour pomper le sang, ce qui favorise une accumulation de graisse et d’hypertension. Ne fumez pas, prenez soin de vous et de votre système circulatoire !
Manger de la malbouffe
Lamalbouffe est, comme vous le savez, riche en graisses saturées, en sucre raffiné, en sel et en farine blanche, qui en excès est une combinaison très toxique pour votre corps. Tout ce que votre corps ne peut pas se débarrasser de par les processus métaboliques est stocké tous les jours sous forme de graisse dans les tissus du corps. Si cela devient trop, alors les vaisseaux sanguins et les organes commencent à être couverts par la graisse. Les artères bondées et inflexibles sont un moyen facile de souffrir de problèmes cardiaques. Prévenez l’obésité et assurez-vous que les fruits, légumes et fibres dominent votre alimentation. Cela va nettoyer votre corps et vous aider à vous débarrasser de tout excès de toxines et de graisses.
Travailler trop
Si vous ne prenez pas de temps pour vous-même, travaillez trop dur ou ressentez la pression émotionnelle du travail et de la famille — faites attention ! Cela augmente le risque de souffrir de problèmes cardiaques. Lestress est à l’origine de nombreux problèmes : il altère le système immunitaire et augmente la susceptibilité aux infections ainsi que le risque d’une crise cardiaque en raison de son impact important sur les variations de la pression artérielle. Vous devez vous reposer, profiter des joies de la vie et passer au moins une heure par jour pour profiter de vous-même, de votre famille et de tout ce qui vous entoure. Prenez soin de votre santé mentale et faites des exercices de relaxation. Ne stress pas !
Insomnie
Vous devez dormir environ 8 heures par jour pour prendre soin de votre cœur afin que votre corps puisse se préparer à une nouvelle journée de travail. Les problèmes hormonaux causés par la privation de sommeil peuvent causer des problèmes cardiaques et affecter votre circulation sanguine.
Ne pas boire assez d’eau
Ne pas boire assez d’eau favorise l’accumulation de substances toxiques dans le corps. Si vous voulez aider votre cœur et augmenter la circulation, vous devez boire de préférence 8 verres d’eau par jour. Ensuite, vous sortez de vous des poisons qui nuisent au corps.
alcool
Une consommation excessive d’alcool peut sérieusement endommager votre foie et votre cœur. Avoir un mode de vie sain à causer un manque de vitamine B12 affectant votre système cardiovasculaire. Mangez une alimentation équilibrée et saine.
Quelques derniers mots
Avec cet article, nous voulons clarifier clairement quels moments dans votre vie quotidienne peuvent affecter votre santé. Si vous voulez être en bonne santé et prévenir les problèmes cardiaques, vous devez :
- Manger un régime riche en fruits, légumes, protéines et fibres. Il renforce vos muscles cardiaques.
- Réduisez votre consommation de matières grasses, de sucre et de sel.
- Buvez environ deux litres d’eau par jour.
- Exercez souvent, que ce soit la marche, la course, la natation ou tout ce que vous voulez.
- Évitez la consommation excessive de boissons stimulantes telles que le thé et le café.
- Évitez le stress.
- Faites des exercices de relaxation.
- Dormez autant que vous avez besoin.
- Ne fume pas.
- Évitez l’alcool.
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